Ночью во время сна наше тело охлаждается. А своего температурного минимума достигает обычно под утро — в промежутке между 04:00 и 06:00.
Когда температура снижается быстрее, вероятность наступления фазы глубоко сна увеличивается.
Существует очень распространенный миф — нужно спать в холодной комнате. Часто вижу, как в разных статьях рекомендуют температуру 16-20℃.
Но ученые уже опровергли это с помощью исследований.
In studies using clothing and/or bedding, no significant difference was observed in sleep in a range of 13°C to 23°C
Тем не менее, высокая температура, выше 23°C, действительно, может негативно влиять на качество сна.
Поэтому, не нужно сильно охлаждать комнату. Вполне достаточно температуры после проветривания, о пользе которого я писал вот тут 🙃